Witam jestem na pierwszym cyklu z mety 10/15/20/15/10mg. Przy 3 tyg zauwazylem lekkie zapuchniecie w okolicach sutkow, zaczely mnie lekko swedziec, z tego co tu wyczytalem ze to objawy gino (?) Kumpel mi powiedzial ze to od cyklu a po wszystko wroci do normy, troche sie przestraszylem bo nie chce miec tego gowna. Nie wiem czy przerwac cykl, czy [...]
Mam 35 wiosen, waga 92, wzrost 176,siłka 4-5 dni/tyg. Myślę o pierwszym cyklu. Mam 10 ml Teścia Enanth 250; 20 ml Stanabolu 50. Zaopatrzyłem się też w 30 tab/20mg Tamoxu oraz 24 tab/50 mg Clomiphene Citrate. Potrzebuję konkret rozpiski/rady jak dawkować ten temat. Najbardziej zależy mi o radę dot. odbloku - czy to wystarczy? jak dawkować? czy już [...]
[...] 2,100 kal I od czwartku jem ok. tych 2 tys kal. czasami mniej lub wiecej.. I rozchodzi sie o to ze w czw. wazylem sie i waga byla: 73.8 dzis rano (wt.) waga wynosi 74.5 kg i zaczynam sie bac ze powoli ta waga bedzie waracac co mam robic zeby waga stala w miejscu PS. dodam ze chodze od jakiesgos tyg. na silownie z bratem z nudy po prostu :P
Witam, nie wiem czy dobrze dobralem proporcje jesli chodzi o redukcje, stosuje 3x w tyg trening na rzeźbe i 3x bieganie w dni nie treningowe po 20 min. Tutaj podaje zapotrzebowanie, tylko nie chce stracic masy miesniowej: moje dane : wiek 22 lata mezyczyzna staz na silowni 2 lata wzrost 182 cm waga 75 kg Dzien treningowy: kalorie 2000kcal bialko [...]
Siema będę jechał 30mg meta balkan ed przez 4 tyg + prop testolic 100mg e2d (2ml) 40 dni (20 strzałów) Jak myślicie styknie? I ile jeszcze clomidu wziąć bo mam 12 tab i nie wiem czy mi starczy. Jeszcze jakby ktoś powiedział parę słówek o mecie z balkanu, małe kwadratowe różowe tabletki na których jest napis BD oraz strzeżenie. K@@@a zapomniałem o [...]
czesc jak w temacie uderzam w 14 tyg cykl debata o stosowaniu HCG podczas lub po trwa od zawsze zamierzam przybijac HCG 2000ui co 3tyg co o tym sadzicie? 1-13 Test Enan 300mg/e3d 4-11 Tren Enan (okolo 7tyg)200mg/e3d 8-14 Wino tabsy 40mg/ed i teraz hcg zaczynajac od 4tyg co 3tyg po 2000ui czy lepiej pod koniec cyklu?? Zmieniony przez - przemekqju [...]
ćwicze juz długo na klate wyciskam 90 a na pcozatku ledwo 55 ale problem polega na tym ze podciagajac sie na drązku podciagne sie z 20 razy a na wf za 2tyg mamy sprawdzian w którym trzeba utrzymac sie jak najdłuzej w zwisie z broda nad drazkeim cos takiego : https://www.youtube.com/watch?v=SOmpbSiNiyk i może podpowiecie mi jak najlepiej przez te 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Teraz od 2 miesiecy to robie masę z creatyna i tutaj jest pytanie czy jeśli mam 20 procent bF przy wadze 78 kg musze zacząć redukcję czy mogę kontynuować masę + dodać 60 min cardio min 4 razy w tyg? Myślicie że przy tym bym stracił parę procent bf? Oczywiście dieta jest około 2500 kcal wysoko białkowa nie jem słodyczy itd. Jestem endomorfem.
[...] Poniedziałek -klata , Wtorek-łapa+/Trening MMA, Środa-Plecy i Barki, Czwartek-łapa+/Trening MMA, piątek-Klata,Sobota-Plecy i Barki. Chciałbym dorzucić jeszcze w międzyczasie do tego 2 razy dziennie Pompki i 2 razy w tygodniu rozciąganie + 20 min na worku też 2 razy w tyg. I nasuwa się pytanie czy mięśnie będą w stanie się odpowiednio regenerować?
[...] przysiady, pompki. Ćwiczenia wykonuję w oknie postu. Nie jest to za dużo tzn może powinienem dać jakąś przerwę? Moje pytanie brzmi jeżeli zmienię trening na 3 dni w tyg. (czas i ćwiczenia te same) to zmniejszą się efekty redukcji ? Jaki optymalny plan treningowy polecacie tzn. ile dni i w jakie (pon,środa,piątek a pozostałe wolne?) [...]
[...] podobno jak sie biega aerobynp biega truchtem przez 30 min to rośnie wytrzymałośc a spada dynamika i siła(wyskok) no wiec moje pytanie brzmi czy moge sobie pobiegać 2 razy w tyg np. po 20-30 min spokojnym tempem i jednocześnie budować wyskok na siłowni.a konkretnie chodzi mi o to czy nie bedzie mi spadać albo pogorsza sie efekty treningow wyskoku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczalem 3 miesiace temu a wczesniej cwiczylem w domu z 2 miesiace bez suplementow. Na poczatku jak zaczynalem kupilem sobie gainera 20 g bialka i 70 weglowodanow Zuzylem juz 4 takie opakowania po 1kg i nie ma za duzej roznicy. Cwicze 3-4 razy w tyg na silowni i w domu . Prosze o pomoc dobrania suplementow i niezbyt drogich bo krucho z kasa .
Witam wyjadaczy, stosowal ktos jakis lek typu clexane? po wakacjach przymierzam sie do boldka alphy, dawka tyg w granicach 1500mg, i zastanawiam sie nad dodaniem clexane, np 1x week wieksza dawka czy lepiej ed mala dawka, tylko jaka dawka bedzie skuteczna/profilaktyka? Ma ktos doswiadczenie, jakies wskazowki? I jak czesto stosowac, dawac info kto [...]
[...] do ćwiczeń w domu o mnie Wiek - 23 Waga - 65 Wzrost - 170 Cel treningowy - siła Staż treningowy na słowni - Żaden Uprawiane inne sporty - piłka nożna ,tenis,kosz -5 razy w tyg. Dostęp do sprzętu - hantle x2 po 7,5 kg regulowane Dieta - Nie mam narazie robie taki zestaw ćwiczeń który sam skompleowałem rano i wieczór pompki klas. - 35 + brzuszki [...]
[...] zamiar wziac 100 metki 20mg ed, zrobic po tym odblok z clomidu albo nolvy, a nastepnie gdzies w marcu wziac 140 metki oraz prolke. teraz mam dylemat czy pociagnac prolke 10 tyg 200mg e5d czy moze przez 8 tygodni?? mam na odblok 20 tabs clomidu i 30 tabs nolvy. czy moze mi ktos troche pomoc ulozyc to w calosc?? :) mam 19lat, staz na silowni 2 [...]
[...] Wyniki: Estradiol 74,97 pg/ml 7,63 42,60 H Prolaktyna 30,95 ng/ml 4,04 15,20 H Symex już wleciał 1tab ed przez 3 dni i teraz 1/2tab e3d - wystarczajaco? Cabaser dostane prawdopodobnie w przyszłym tyg i tutaj pytanie do Was jak go podać? Aktualnie staram sie ratowac witamina b6 ( 2dawki po 300mg ) i cynkiem. Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam.
Elo od 2 tyg. cwicze Push&Pull Push (klatka,triceps,barki czw,pon,piat) Pull(nogi,biceps,plecy sob sr itd) Czy beda efekty tego treningu jezeli cwicze w domu tylko z hantlą 10kg(mozna zmieniac ciezar na 5 i 2,5kg)? I moje 2 pytanie: mam tłuszcz na brzuchu i biegam w dni nitreningowe (przeczytalem gdzies ze po 20 min zaczyna spalac sie tłuszcz) i [...]
[...] zapytanie, pewnego czasu glosileś by zrobić tak: 30 przysiadów, potem 20 przysiadów ze sztangą 20kg potem dokładać 5 powt aż się dojdzie do 100powt, potem zmniejszyć liczbę powt i zwiększać ciężar. Mam dwa zapytania: 1. Czy ten trening robi się w iluś seriach? np. 4? 2. Czy jak ćwiczę 3x w tyg pon/śr/pt to 3 razy robię ten przysiad tak? Help me.
Witam, Wiek 27, waga 89, staż 3 lata, trening push and pull 4 tyg + aero, bf jakieś 20% b/t/w - b - 2-2,5, t-1, w-3 ilość kalorii według http://ar.pl/kalkulatory/kalkulator-bmr/ 2979 Wyszło zap. białko: 222 ww:267 tł 89 Z diety: 226,2 g (33,0%) ww: 261,2 g (38,1%) tł: 87,7 g (28,8%) Wydaje się być ok, [...]